プラナヤマ
110308_2312~010001
2週間ほど
先生のアシュタンガヨガクラスに
参加できていなかったのですが・・・
今日は久しぶりに参加できましたぁ(^_^)v
体、動くかなぁ?って心配もしていたんですが
いつもより関節も柔らかいくらい。
気候のあったかさがなせる技~(笑)
春ヨガって素敵(^w^)
今日はレッスン後に
プラナヤマ(呼吸法)のワークショップがあって。
●カパラバーティ+アグニサルクリア
●腹式呼吸法
●完全呼吸法
●ウジャイー呼吸法
を勉強してきましたo(^-^)o
プラナヤマは『瞑想への前段階』らしいですが
なるほど、呼吸法を練習していると
雑念が浮かびにくい~。
とても集中できて気持ちのよい時間でした(^_^)v
メンタル以外にも
●寒い時に体をあたためる
●血液を浄化する
●シェイプアップ効果
など、呼吸法によって
体に与える効果もいろいろでおもしろいです。
意識でコントロールできない自律神経も
呼吸、つまり肺だけは
自律神経まかせで無意識で呼吸することも
自分の意志でコントロールすることもできます。
なので
『呼吸は自律神経と気(自分の意識)とのかけはし』
と言われていますよ~(b^ー°)
呼吸って大切ですね。
今日WSでやらなかった呼吸法も勉強したいなと
図書館で「呼吸法」についての本をかりてるので
読んでみたいと思います(^_^)v
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[2011/03/08 23:35] ヨガ | トラックバック(0) | コメント(0) | @
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