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ヴィパッサナー瞑想
100627_0915~010001
ヨガの先生の家にある本。
以前、貸していただいたことがあるのですが・・・
この本を読むまで
『瞑想』って
じっと動かずにするものばかりと思ってました。
そういう種類の瞑想はサマタ瞑想というんだそうです。
サマタ瞑想は、集中力と心の静けさ
そして能力開発を期待する場合に
効果的な瞑想だそうです。
一方、この本で取り上げられている
ヴィパッサナー瞑想は
心のあり方、心の反応パターンそのものの
構造改革を目指すもので
心を清めて人格を高めるのに効果的らしいのです。
この瞑想のやり方は
自分の心と体が一瞬一瞬で何を経験しているかに気づき
ありのままに観察していくというもの。
例えば見たものを『見た』
触れたものを『触れた』というように
まず身体の動作について意識していきます。
そして心の動きとともに身体がどうなっていくかというのも
ひたすら細かく観察するのです。
日常生活中にいつでもどこでも
気楽に行うことができます。
この瞑想をすることで
自分の心や感覚がわかるようになり
それらをコントロールできるようになるらしい。
インドでは学校や施設などで
多く行われている瞑想らしいですよ。
今日は久しぶりに
先生のヨガクラスに参加してきました(o^∀^o)
娘が春休み中は参加出来なかったのですよねぇ・・・
今日はこのヴィパッサナー瞑想をしながら
アサナ(ポーズ)に取り組むという課題で
クラススタート(^w^)
が・・・
なかなかね・・・(⌒~⌒)
苦手なアサナは観察どころじゃありません(笑)
必死で・・・(笑)
ヴィパッサナーをしながらアサナに取り組んでいけるように
家での自主練も顔晴りま~す(^_^)v
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[2011/04/12 22:15] ヨガ | トラックバック(0) | コメント(0) | @
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