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貧血 (゜ロ゜)!!
昨年の秋・・・くらいからかなぁ?
な~んか、体調が悪くて(*_*)
だるくて、朝起きれないし
代謝悪いのか、太りやすいし。
で、運動がんばろ~p(^-^)q
って動けば、すぐ動悸&息切れ(((・・;)
問題は、この動悸が
動いてない時にも突然なったりするから
これって、ストレスなのかなぁ?
って、もやもやしてました。
そしたら、先日
同じような症状で悩んでたというKさんから
「隠れ貧血」というのをきいて。
たしかに
隠れ貧血チェック項目には
かなりあてはまるんだな・・・
というわけで
貧血対策はじめました☆
耳つぼジュエリーも
気や血の流れをスムーズにしたり、
血を蓄える働きのある
「肝」をケアする配置に。
20140226110434251.jpg
スワロも「ルビー」カラーでね(^-^)v
20140226110416268.jpg
それから
鉄分の吸収を阻害するカフェインを控えて
飲み物はカフェインレスのデカフェにかえました。
あと、鉄サプリと・・・
「飲むサラダ」といわれるマテ茶も☆
ポリフェノール、ミネラル、
食物繊維、 ビタミンなどが
豊富に含まれているマテ茶は
鉄含有量がなんと緑茶の5倍以上☆
マテ茶にもカフェインは入ってるんだけど
鉄の吸収を妨げるタンニンは
ほとんど含まれていないんだって。
マテ茶を日常的に飲むようにすれば
(1日5杯目安)
鉄不足は解消できるといわれていますよ。
ただ
マテ茶に豊富に含まれているのは
非ヘム鉄なので
動物性のヘム鉄に比べると
吸収率は低めみたいです。
でも、それは
ビタミンCをとることで
吸収率を大きく高めることが出来るらしい。
マテ茶のレモンティーなんて
理にかなってるよね。
試してみたけど、美味しかったですよ~(^-^)/
以下、隠れ貧血チェック☆
□寝起きが悪く、だるい
□疲れやすい
□髪の毛がよく抜ける
□首肩のこりがある
□顔色、つめの色が悪い
□目の下にくまができやすい
□風邪をひきやすい
□動悸、息切れがある
□肌荒れや、くすみがある
□睡眠不足
□バランス良い食事をとれていない
□食事制限のダイエットをしたこと がある
□ランニングが趣味
□閉経前の女性である
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[2014/02/25 23:06] 耳つぼジュエリー | トラックバック(0) | コメント(0) | @
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